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365bet注册很麻烦,早上能起床,就是一种本事

访问:1864发布时间:2020-01-11 11:39:03

摘要: 十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但科比却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。而现今科比退役了,但他凌晨四点起床练球的习惯并没有改变。而这些早起的时光,一定会成为娜塔丽记忆中最美好的时光,因为爸爸的陪伴,和她养成的习惯,将会是她一生的财富。

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365bet注册很麻烦,作者:驹妈(富书专栏作者)

前段时间,清华一年一度的“神仙打架”刷屏。

原来,是清华学子们为争夺奖学金,开展的大型“智商+能力”碾压现场。

清华的学霸们,怎么做到那么优秀的呢?

在清华大学《优良学风档案史料展》中,一份清华学子一天的作息时间表,给出了这样的答案。

清晨6点起床,6点40开始学习。在大多数人还没有起床的时候,已经进入实验室,开始工作了。

日复一日,每天比别人多出几个小时的学习时间,正是这样的坚持,让这些20出头的年轻人们,得以实现让人望尘莫及的成就。

南怀瑾先生说过:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

我们怎样安排早晨的时光,代表了我们对生活的掌控度。

早起的人生

是开挂的人生

在华人作家中,严歌苓算是真正的高产高质了。

截至今年,她已经出版了22部长篇小说,中短篇小说约70部了。

另外,她的作品数次被改编成影视作品,很多大咖导演纷纷与她合作,《严歌苓作品》,简直成了收视和票房保障。

这么多作品,都是严歌苓数十年如一日的坚持,一点点积累下来的。

严歌苓每天4点起床,每天坚持写作5-6小时,别人眼中苦行僧般的自律,对她来说,只是日常生活罢了。

无独有偶,许多神一样的作家们,都是早起受益者。

村上春树在接受《大方》杂志的采访时说:“写长篇小说时,基本都是凌晨四点左右起床,从来不用闹钟,泡咖啡,吃点心,就立即开始工作。”

从1977年开始文学创作的郑渊洁,一个人撑起了30多年的《童话大王》,成为无数人的童年记忆。

他说:

每天早上4点半起床写作,是我坚持了28年的一个习惯。

每天4点半到6点半,我都必须要搞创作,写我的《童话大王》。

对我来说,这都形成生物钟了,到点自然醒。

国学大师季羡林,每天晚上8点半睡觉,凌晨4点起床开始写作。别人7、8点起床时,他都已经工作了三四个小时了。

美国德克萨斯大学的一项研究发现,早起大学生的成绩比一般大学生整整高出一个百分点,他们的生活更规律、注意力更集中,学习效率更高。

而早起的人,精神振奋,情绪舒缓,效率更高,就会幸福感更强。

早起

让我每年多出1000小时的生命

有句话说,自律的人未必早起,但早起的人一定自律。

早起确实是最容易实现的自律方式了。

朋友小林,前年起开始全职妈妈生涯,前两个月还美滋滋的享受生活,每天做各种美食,收拾家务,还要带娃出去疯。

两个月不到,闲不住的她就开始感慨,时间全给了孩子和家庭,就快要丧失自我了。

小林是个高行动力的人,有了焦虑,就开始想办法应对。她找到了最适合她的方式:早起。

晚上九点,小林陪娃睡觉,以前娃睡了她再爬起来,现在她选择跟娃一起睡,第二天凌晨4点她就起床。

以前娃睡了她在爬起来,收拾收拾晃一晃就十一点多,也要睡觉了。

而现在凌晨四点,她也不用做什么,爬起来就开始看书学习,一直到六点多,再去准备早餐,运动,做家务。

两年下来,小林已经读了近百本书,考下两个职业相关证书,开始读第二硕士了。

小林告诉我:“每天比别人早起3个小时,比晚睡两小时,效率高太多了。相当于每天比之前多3个小时的生命,一年下来就是一千多个小时,简直太划算了!”

她说:“你多久没见到五点的太阳了,我的书桌正对着窗外,我能看见每天的日出,那景象,真美。”

早起的人生,赚翻了

网上看到过一个小故事:

公司的同事小牛,起初只是一位普通职工,但几年时间,不断升值加薪,实现了自己职业的跃迁。

因为公司有跨国业务,虽然小牛还是一名普通职工,但他认为学习英语一定会对自己的事业发展大有帮助。

五年前,小牛决定开始学英语,每天坚持早起一小时,读、背、听,从未间断。

一次,公司有国外客户来访,小牛做接待,英文交流毫无障碍。

他优秀的表现得到公司上层的认可,终于在公司拓展海外业务时,调派小牛去任海外分厂的厂长,小牛变成了牛总。

平凡的普通人,利用效率最高的清晨时段,实现了自己不平凡的梦想,这一切,通过坚持早起,就能做到。

nba球星科比·布莱恩特,一次接受记者采访时说:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”

原来,每天凌晨四点,科比就起身去练球,洛杉矶的街道还处在黑暗中。

十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但科比却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。

而现今科比退役了,但他凌晨四点起床练球的习惯并没有改变。

科比说,他继续保持这个习惯,是为了给孩子们做榜样,教给孩子,何谓努力。

科比的大女儿娜塔丽遗传了他的运动基因,科比就带着她每天一起练球,他认为,这是让孩子们知道父母努力的很好方式。

“当我清晨起床,我的女儿也跟我一起4点起床,去学校前先同我一起训练,这是属于我们父女俩的共同时光。”

而这些早起的时光,一定会成为娜塔丽记忆中最美好的时光,因为爸爸的陪伴,和她养成的习惯,将会是她一生的财富。

弱者为了舒适找借口

强者为了明天养习惯

万科集团创始人王石说过这样一句话:

“弱者为了舒适找借口,强者为了明天养习惯。”

他在《我每天坚持的5个习惯》中,把早起列为其中之一。

他认为:“我们每个人都倾向于逃避生活中的不舒适,但有一些不适并不是坏事。”

克服生活中这一点不适,把不适变成舒适,才能成就大业。

知乎上有个367万人关注的问题,如何才能不痛苦的早起。

一条高赞回答是,从睡眠到早起是一种状态的改变,需要打破原本舒适状态的惯性,本来就是会引起不适的。

但改变这种不适,还是要靠习惯的养成。

答主给出了一条爆赞的方法,可以让人从早起的不适中快速解脱出来,就是,醒了之后就起床,动作要快,姿势要帅。

关于醒了怎样起床这一点,《睡眠革命》中也给出了答案。

人的睡眠周期通常为90分钟,两个睡眠周期中会有一段时间的浅睡眠。

如果能在浅睡眠中起床,那么清醒之后,就能神清气爽,所以,比睡多少个小时更重要的是,什么时候起来。

上文中的小林也说过她的亲身经历,每天四点左右,她其实都会又很浅的睡眠。

她说:“如果你想早起,有很强的意志,在凌晨你会感觉到自己的浅睡眠。”

有时还不到四点,有时已经快到五点,但没关系,只要意识到了,你要做的,就是睁开眼起来。

等形成习惯了,早上起床这件事,对她来说就再也不是问题。

《精力管理》中有这样一句话:“意志和纪律需要你迫使自己行事,与此不同的是,习惯吸引你行事。”

意志力就像肌肉,如果不锻炼,就永远不会强大,相反,得到锻炼的意志力,会轻松帮你达到目标。

当你养成一个小小的习惯,每天完成它,就会给自己一些鼓励。这些小小的鼓励,便会激励着你,给你提供更多自信,你的生活也将因此而改变。

这就是习惯的力量。

清晨时光贵如金。你怎样过早晨,就怎样过一生。

高尔基说:“世界上最快而又最慢,最长而又最短,最平凡而又最珍贵,最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。”

习惯决定命运。

选择早起,不是因为睡不着,而是我们每个人,都想好好过好每一天。

愿你在每一个早起的日子里,收获一个更好的自己。

作者简介:驹妈,富书专栏作者,二宝妈妈,国家二级心理咨询师,中国传媒大学硕士,中科院心理所硕士在读,育儿育己,成长的路上,给你温暖和力量,和300万人一起升级生活认知,新书《好好生活》正在热销,知乎@富书,微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(id:franklinreadingclub)

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